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Vitamina B12 Baja: no te preocupes, hay solución

Déficit de B12

Un déficit de vitamina B12 (hipovitaminosis B12) puede suceder por varios factores debido al complejo proceso de absorción de la vitamina B12.

Unos valores normales de vitamina B12 en sangre sería entre 200 y 950 microgramos. Para ver si tienes valores dentro de ese rango o no, debes consultar a tú médico y solicitar un análisis de sangre, especificando que analicen tu estado de la vitamina B12.

Causas de la deficiencia de vitamina B12

Debido a la complejidad de absorción de la vitamina B12 por el cuerpo humano, las causas de un déficit de vitamina B12 pueden ser muy variadas.

La absorción de vitamina B12 requiere de una correcta masticación de los alimentos. Y un correcto funcionamiento del factor intrínseco y del intestino delgado.

Las causas pueden ser las siguientes:

  • Una dieta vegana, vegetariana o restrictiva de B12 y los bebés que están siendo amamantados.
  • Una alteración gástrica. Como puede ser el déficit de ácido fólico.
  • Alteraciones del factor intrínseco, provocando una mala absorción.
  • Desórdenes intestinales.
  • Deterioros en el íleon, donde se efectúa el último proceso de absorción.
  • Defectos en el transporte plasmático por el que circula la B12.
  • Desordenes en la síntesis y mantenimiento celular.

Déficit de vitamina B12: síntomas

Los síntomas de la hipovitaminosis B12 (niveles de vitamina B12 baja) pueden ser:

La deficiencia de vitamina B12 es una consecuencia de la anemia perniciosa, y no al revés como se suele decir. Esto es debido a que el organismo necesito de factor intrínseco para una correcta absorción de vitamina B12. Cuando dicho factor intrínseco no actúa de forma adecuada o no abunda, nos encontramos en anemia perniciosa, y por lo tanto en un déficit de vitamina B12.

La vitamina B12 también es causante de:

  • Anemia megaloblástica.
    • Palidez.
    • Glositis (inflamación de la lengua).
    • Pérdida de peso.
    • Náuseas.
    • Vómitos.
    • Fatiga.
    • Perdida del apetito.
  • Trastornos gastrointestinales.
  • Pérdida del equilibrio y reflejos motores.

Si el déficit de vitamina B12 se alarga, puede desembocar en trastorno neuropsiquiátricos como son los siguiente:

  • Parestesias (sensación anormal de los sentidos).
  • Desorientación y confusión.
  • Lapsos breves de pérdida de memoria.
  • Depresión.
  • Alucinaciones.
  • Esquizofrenia paranoide.
  • Impotencia.

¿Consumo suficiente vitamina B12?

Para saber si tus valores de vitamina B12 están dentro de lo normal se requiere de un análisis de sangre.

En cuanto a si consumes suficiente vitamina B12 o no, es complicado de saber ya que intervienen bastantes factores en ello.

El consumo recomendado de vitamina B12 diaria es de 2.5 microgramos.

Añadir que disponemos de unas reservas de vitamina B12 en el organismo. Y por lo tanto la hipovitaminosis podría tardar en aparecer. Debido a factores genéticos desfavorables podemos encontrarnos con síntomas de vitamina B12 baja en un año o menos, o por el contrario aparecer tras varias décadas.

En el caso de bebés, la hipovitaminosis puede aparecer mucho antes.

Si quieres, aquí tienes un artículo donde puedes ver una gran lista de alimentos con vitamina B12.

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¿Es posible tener deficiencia de cobalamina sin ser vegano o vegetaraino?

Sin duda, la respuesta es si. Es posible tener un déficit de vitamina B12 sin ser vegano o vegetariano. De hecho el déficit de vitamina B12 se considera un problema indiferentemente de la dieta que tengas.

Esto es debido a que un déficit de vitamina B12 suele ser diagnosticado en mayor medida por causa de una mala absorción y no por una ineficiente ingesta. Aunque, obviamente se requiere de una buena alimentación o de suplementación para mantener unos niveles óptimos de vitamina B12.

Si dispones de una dieta vegana o vegetariana, en el blog tienes un artículo dedicado a estas dietas, además de diversas formas de suplementar vitamina B12. Si quieres también puedes pasarte por nuestro apartado de tienda. Ahí tendrás los mejores suplementos de vitamina B12 al mejor precio. O quizás te interese este artículo donde hablo de uno de los mejores suplementos de vitamina B12, la levadura nutricional.

En cualquier caso, si crees que puedes encontrarte en estados de vitamina B12 baja, lo recomendable es acudir a tu médico de inmediato y realizar un análisis de sangre. Dado que los problemas derivados de una hipovitaminosis de B12, son graves.

Y si ya te encuentras en unos niveles de vitamina B12 baja, no te preocupes, con la suplementación de vitamina B12 que te haya recomendado el médico será suficiente y tendrá fácil solución generalmente.

Déficit de vitamina B12 en adultos

En ancianos y adultos mayores de 60 años, el déficit de vitamina B12 es más frecuente debido a que según aumenta la edad, se puede llegar a producir menos ácidos estomacales necesarios para la síntesis de B12.

Este hecho es debido a que en una edad más anciana, los valores ácido fólico en sangre son más altos. Este hecho afecta a la absorción de la B12, dando como resultado que entre un 80% y un 100% de las dosis de vitamina B12 ingeridas sean defecadas, en lugar de un 30 o 60% de excreción normal con valores de factor intrínseco normales.

En cualquier caso, antes de siquiera preocuparte si estas en una edad adulta y crees poder tener déficit de vitamina B12, consulta a tu médico.